Es gibt viele Gründe, die Migräne hervorrufen können. Doch selten hat man ein überfordertes visuelles System im Fokus, eine Brille die nicht stimmt oder Augenfunktionen, die nicht gut miteinander arbeiten.
Oft begegnen mir in meinem Praxisalltag gestresste und überforderte Augen von Patient*innen mit Kopfschmerzattacken oder sogar Migräne. Selten werden jedoch die Augen beziehungsweise die Augenfunktion in Betracht gezogen.
Die immer steigende Anzahl von Bildschirmarbeitsplätzen, digitale Endgeräte, die mehr und mehr unseren Alltag beherrschen verändern unsere visuelle Wahrnehmung. Doch auch schon eine „falsch“ eingestellte Brille kann zu Migräne führen…..
Was kann ich selbst tun
- Richtig sitzen
- Gutes Arbeitslicht
- Genügend Flüssigkeit
- Ausreichende Pausen
- Monitor in richtiger Position und Höhe
- Kinder digitale arbeiten streng reglementieren
Ganz wichtig → stündliche Pausen und ein Blick in die Ferne entspannen die Augen.
Bei dem Blick in die Nähe ist es für die Augen eine große Anspannung, die den ganzen Körper beansprucht. Der Blick in die Ferne entspannt das visuelle System. Ein bisschen Bewegung holt den Körper aus dieser Anspannung raus.
Im Alltag kann schon das wichtigste sein, wenn man
– stündlich eine Pause von Computerspiele, Handy schauen und Internet surfen
– nicht vor dem Einschlafen lesen, denn die Spannung nehmen sie mit in die Nacht
– die Handarbeit sollte genügend ausgeleuchtet sein und auch da nach jeder Stunden eine Pause
– gehen Sie viel ins Grüne denn die Farbe Grün entspannt und wirkt der Anspannung entgegen
Gerne begrüße ich Sie in meiner Praxis in Mannheim oder in Kindsbach. Hier können wir ganz individuell auf ihre Fragen eingehen.
Khadiga Neuberger
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